深呼吸で上半身ストレッチ 40,50,60歳からスタートできる!

深い呼吸をしながら、ゆったりと体を伸ばしていきましょう!

動画とともにレッスンにご参加くださいね。

 

●体全部を使った深呼吸 体全体を使った深呼吸をします。

ゆるめる時は脱力をしてみてくださいね。 長く、深い呼吸とともに脱力と伸びることを繰り返します。 体の中にたっぷり酸素を取り入れましょう。

●力を入れずに長く脇を伸ばします 長く、深い呼吸とともに、しっかり腕をななめ上に伸ばし、脇を伸ばしていきます。 力を入れずに、ピンと張った糸のようにしなやかに体を伸ばします。

 

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